Metodo Scale Volume Muscle up

Il modello più classico delle 5 x (1,2,3,4,5) è usato più semplicemente è da chi vuole incrementare le performances in esercizi come le trazioni o i Muslceup alla sbarra. Ad esempio supponendo di riuscire al massimo a fare 5-6 ripetizioni di uno dei due esercizi citati, procederemo così… si esegue una ripetizione, si riposa per […]

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Metodo competitivo per eccellere nelle Trazioni alla Sbarra

Le Scale competitive è metodo per costruire grande forza e volume nelle Trazioni prone e può essere applicato a qualsiasi altro esercizio in cui si vuole aumentare le prestazioni come Muscleup, Dip e combinazioni varie alla sbarra. Le scale competitive funzionano come struttura come le scale ladder tradizionali… Il modello più classico 5 x (1,2,3,4,5) […]

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Mangiare i Carboidrati la Sera (Pasta e Pane) per Dimagrire!!

Carbocycling: cos’è e cosa serve Il carbocycling è un nuovo approccio all’impiego dei carboidrati alimentari in modo ciclico per ottenere risultati in termini di ricomposizione corporea o per meglio dire dimagrire riducendo al minimo il grasso corporeo e preservare la massa muscolare. Risultato finale… essere super definiti e apparire muscolosi 😉 Di rilevante importanza il […]

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Routine di base Trazioni prone alla Sbarra

Questa routine illustrata da Pier Piazza degli OverBar è utile per alzare il livello di base nelle classiche trazioni prone o pullup alla sbarra. Ogni set di questa routine sono così composti… 1 trazione + 1” di tenuta 2 trazioni + 2” di tenuta 3 trazioni + 3” di tenuta 4 trazioni + 4” di […]

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Vigoressia – Si fa presto a dire “Malati” di Palestra

“Lo sport è la mia droga”. “Se non posso allenarmi impazzisco”. “Toglietemi tutto, ma non i miei allenamenti”. Se siete appassionati di sport e praticate attività fisica costante, sicuramente una di queste frasi sarà uscita dalla vostra bocca o da quella di qualche compagno di allenamento. Chi pratica il calisthenics spesso se ne innamora a […]

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Combatti lo stress da cibo e raggiungi la libertà.

Qual’è la dieta migliore per ogni persona? Quella che si riesce a sostenere più a lungo possibile. A dirsi sembra una semplice verità, mentre in pratica è solo un lontano miraggio per molti dei dieters. A causa di questa inosservanza, il rapporto con il cibo nell’ambito del fitness spesso è vissuto in modo stressante e […]

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Allenamento al Femminile Calisthenics e Biotipi

Le ragazze che si approcciano al Calisthenics devono poter ottenere risultati sul piano fisico, secondo i canoni e le esigenze classiche delle donne rispetto al fitness ma, allo stesso tempo devono avere la possibilità di praticarlo, il Calisthenics, aumentare il livello e le prestazioni nell’allenamento a corpo libero (altrimenti tanto varrebbe andare a fare qualsiasi […]

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9 Falsi Miti sull’Alimentazione – Distruggiamoli!!!

In giro si sentono dicerie di ogni genere. L’ignoranza delle persone? Forse, ma non è colpa della massa. La responsabilità è dei professionisti. Si sentono sempre le stesse idiozie: “le proteine danneggiano i reni”, “mangiare spesso e poco aumenta il metabolismo”, “massimo 30g di proteine a pasto”, e tante altre dicerie alimentate dalla schiera di medici, […]

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4 Buone Ragioni per Praticare Calisthenics

Se dovessimo sintetizzare velocemente 4 punti per cui vale la pena praticare Calisthenis e soprattutto praticarlo da noi, potremmo così esprimerli… Un sistema d’allenamento molto efficace per ottenere i tuoi risultati sul piano fisico, migliorare la massa muscolare, dimagrire, tonificare diventare un perforare ecc. Con l’assistenza dei nostri coach sempre pronti a sostenerti nel tuo […]

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